Trainings
Tischtennis für Körper, Geist und Gemeinschaft – gesundheitsorientiert, inklusiv, motivierend.
Unsere Trainings richten sich an Menschen mit Parkinson oder Multipler Sklerose und stehen auch Einsteiger:innen, älteren Menschen, Personen im Rollstuhl und allen offen, die in Bewegung kommen oder bleiben möchten.
Du trainierst in kleinen Gruppen (6–10 Personen), 90–120 Minuten, mit qualifizierten Trainer:innen und viel Herz.
Für wen sind die Trainings gedacht?
Menschen mit Parkinson, mit Multipler Sklerose:
Koordination, Reaktion, Rhythmus und Gleichgewicht werden gefördert. Viele Übungen, welche du aus der Physiotherapie kennst, sind in den Trainings integriert.
Menschen mit Multipler Sklerose:
Sanfte Aktivierung ohne Überforderung, durchdachtes Pausenmanagement und alltagsnahe Übungen für Balance und Feinmotorik.
Ältere Menschen und Einsteiger:innen:
Leicht verständliche Übungen, Schritt für Schritt vermittelt, mit spürbaren Erfolgserlebnissen.
Unsere Trainings sind gesundheitsorientiert und ergänzen Therapien. Sie ersetzen keine medizinische Behandlung.
Was dich im Training erwartet
Ankommen & Warm-up (10–15 Min):
Atem, Haltung, sanfte Aktivierung, klare Startsignale.
Koordination & Technik (30–40 Min):
Zielübungen für Griff, Treffpunkt und Balance; vereinfachte Schlagbilder, Rhythmusarbeit.
Spielformen & Spass (30–45 Min):
Kurze, übersichtliche Sequenzen mit Partnerwechsel, kognitiven Reizen (Tempo, Richtung, Zählen).
Cool-down & Austausch (10–15 Min):
Lockerung, kurze Reflexion und alltagstaugliche Hinweise.
Dein Nutzen:
Mehr Beweglichkeit und Balance, schnellere Reaktion, klarere Signalkontrolle, mehr Sicherheit im Alltag – und ein starkes Gemeinschaftsgefühl.
Jetzt den ersten Schritt machen – dein Platz am Tisch wartet auf dich.
Starte mit einem unverbindlichen Probetraining oder werde Teil einer laufenden Gruppe im Einsteigertraining.
Trainingsformen
Einsteigertraining (8 Termine):
Dein strukturierter Einstieg – Basis-Technik, Sicherheit am Tisch, Tempo dosieren, Pausen setzen.
Laufende Regionaltrainings:
Dein wöchentlicher Termin an einem unserer Standorte – angepasst an dein Niveau.
1:1-Coaching:
Wir gehen auf deine individuellen Wünsche ein.
Probetraining:
Unverbindlich ausprobieren – gemeinsam finden wir die passende Gruppe.
Qualität & Sicherheit
Kleine Gruppen:
6–10 Personen für maximale Aufmerksamkeit.
Qualifizierte Leitung:
Trainer:innen mit Erfahrung in Parkinson, Multipler Sklerose und inklusivem Training.
Sicherheitsprinzipien:
Klare Signale, rutschfeste Hallenturnschuhe, Trinkpausen, individuelle Belastung.
Medizinischer Hinweis:
Bitte stimme dein Training mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab, insbesondere bei akuten Beschwerden oder Therapieanpassungen.
Standorte & Zeiten
Wir trainieren an verschieden Standorten im Espace Mittelland.
Barrierefreiheit: Die Halle Bern Kleefeld ist rollstuhlgängig; Kirchberg nur eingeschränkt (Toiletten nicht befahrbar).
Alle Details zu Adressen, Zeiten, Barrierefreiheit und Parkmöglichkeiten findest du auf der Seite Standorte & Zeiten.
Anmeldung, Abo & Vergünstigungen
Abo:
Regelmässiges Training ohne Vereinsmitgliedschaft – flexibel und planbar.
Vergünstigung:
Mitglieder von Parkinson Schweiz und PingPongParkinson® Schweiz erhalten auf das Einsteigertraining eine Ermässigung.